lunedì 30 gennaio 2012

La Meditazione e la Chimica del Tuo Corpo

Quali sono le sostanze chimiche prodotte durante la meditazione? E soprattutto come queste influiscono positivamente sul benessere del tuo corpo e della tua mente?
Scopriamolo insieme.

GABA
Chi medita regolarmente incrementa notevolmente la produzione di questo neurotrasmettitore chiamato anche Acido Gamma Amino Butirrico.
Questa sostanza regola il sistema nervoso centrale e svolge un ruolo particolarmente importante per ristabilizzare i disturbi dell’umore.
Ricerche dimostrano che ansia, tensione, insonnia e a livelli più gravi epilessia siano tutte conseguenze dovute ad una inadeguata produzione di GABA da parte del nostro cervello.
Uno studio condotto alla Yale University – una delle più prestigiose università degli Stati Uniti – ha rivelato che chi soffre di attacchi di panico ha un livello di GABA il 22% (circa) inferiore rispetto a chi non soffre di questo disturbo.
Tutti coloro che soffrono di dipendenza, inclusa dipendenza da alcol, droga, tabacco, caffeina, cibo e persino shopping, hanno questo fattore in comune: un basso livello di GABA.
A questo punto è chiaro perchè GABA è così importante!

DHEA
La meditazione porta anche ad un considerevole aumento dei livelli dell’ormone DHEA (Deidroepiandrosterone). Oggi sappiamo che un basso livello di questo ormone è associato al rischio di infarto, diabete, cancro, osteoporosi, artrite reumatoide, obesità e fatica cronica.
Al contrario, alti livelli di DHEA aumentano la memoria, alleviano la depressione e migliorano considerevolmente il senso di benessere fisico e psicologico.
Inoltre, forniscono un forte supporto al nostro sistema immunitario, tanto da convincere molti scienziati che un’insufficiente produzione di DHEA può contribuire al collasso del sistema immunitario in età avanzata.

Melatonina
La Melatonina è un ormone sintetizzato dalla ghiandola epineale del cervello a partire da un amminoacido chiamato triptofano.
La funzione della melatonina è quella di regolare il ciclo sonno-veglia e i suoi livelli registrano un picco nelle ore notturne.
Ricerche hanno dimostrato che è anche un potente antiossidante che previene l’invecchiamento cellulare.
Purtroppo, lo stress riduce significativamente i livelli di melatonina nel sangue.
La buona notizia è che chi pratica la meditazione è capace di mantenere livelli ottimali di melatonina, ritornando in equilibrio e riducendo di conseguenza il livello di stress.
Come risultato, chi pratica la meditazione dorme di più e meglio e si sveglia ogni mattina sentendosi più riposato.

Serotonina
La Meditazione aumenta anche la produzione di Serotonina nel nostro Cervello.
La serotonina è uno dei principali neurotrasmettitori e ha una forte influenza sul nostro umore e il nostro comportamento.
Non a caso è anche conosciuta come ‘ormone della felicità’.
Bassi livelli di serotonina sono direttamente collegabili a mal di testa, emicrania, depressione, obesità, insonnia, narcolessia (eccessiva sonnolenza diurna), apnea durante il sonno, sindrome premestruale, fibromialgia.
Medicine come Prozac, Paxil e Zoloft aiutano a trattare i sintomi di ansia e depressione, riportando la serotonina a livelli ottimali.

Endorfine

Le Endorfine sono dei neurotrasmettitori che il nostro corpo utilizza per ridurre la sensazione di dolore e che sono anche responsabili del senso di serenità o pienezza che ci capita di provare.
Si ritiene anche che le endorfine riducano la pressione sanguigna e che rappresentino un valido aiuto nella lotta contro il cancro.
I corridori conoscono bene le endorfine, in quanto queste vengono rilasciate soprattutto durante allenamenti aerobici di intensità moderata o alta.
Le endorfine portano anche a quello che viene chiamato ‘runner’s high’, lo stato fisico in cui un corridore continua la sua corsa nonostante il dolore, riuscendo perfino a superare quello che prima era considerato il suo limite.
La meditazione può autarti a modificare le sensazioni che proviamo grazie alla produzione di endorfina che stimola.

HGH
Una meditazione profonda incrementa i livelli di HGH, l’Ormone della Crescita che il tuo corpo già produce naturalmente.
Questo ormone stimola la crescita durante l’infanzia e protegge i tessuti e gli organi durante tutto l’arco della tua vita.
L’ormone della crescita viene prodotto dalla ghiandola pituitaria, una ghiandola endocrina che si trova alla base del tuo cranio. A partire dai quarant’anni circa la quantità di HGH che questa ghiandola produce incomincia a diminuire, ed è questa diminuzione a causare la fragilità corporea legata all’invecchiamento.
La densità ossea diminuisce così come la massa muscolare, mentre la percentuale di grasso corporeo aumenta. Il cuore si indebolisce e non riusciamo più ad esercitarci come prima. Sperimentiamo anche un umore peggiore e mancanza di motivazione.
Questo è il motivo per cui molta gente oggigiorno spende considerevoli somme di denaro per assumere HGH: è un ormone fondamentale per la nostra salute e il nostro benessere.
Ma ancora una volta una pratica meditativa quoitidiana può aiutarti a raggiungere gli stessi benefici (se non addirittura maggiori) ad un costo inferiore sia per il tuo corpo che per le tue tasche.

Cortisolo
Il Cortisolo è un ormone nocivo per il nostro organismo. Alti livelli di cortisolo, specialmente per un periodo prolungato, accellerano l’invecchiamento cellulare.
Studi dimostrano che alti livelli di cortisolo possono causare diminuzione della densità ossea e dei tessuti muscolari oltre che un aumento della pressione sanguigna e del grasso addominale (legato quest’ultimo a molti più problemi di salute rispetto al grasso che si deposita in altre parti del corpo).
Un alto livello di cortisolo può anche causare danni alla funzione tiroidea, indebolimento delle funzioni cognitive, squilibrio nei livelli di zuccheri come l’iperglicemia, decremento delle difese immunitarie e risposte infiammatorie nei tessuti.
Inoltre può portare ad un aumento del livello di colesterolo ‘cattivo’ (LDL) e una diminuzione di colesterolo ‘buono’ (HDL).
La meditazione ti aiuterà a ridurre i livelli di cortisolo nel sangue a prevenire i tanti problemi che può causare al tuo organismo.

Ogni venerdi dalle 20,30 presso la sede dell'associazione Babyreiki puoi sperimentare con noi la meditazione e provare i suoi molteplici effetti!

domenica 15 gennaio 2012

POMERIGGIO DEL BENESSERE A CASCINA RISCATTO



Abbiamo aperto il 2012 oltre le nostre aspettative
e sicuramente ripeteremo questi piacevoli incontri
condividendo con chi lo desidera i trattamenti
Komyo Reiki Ryoho, Shiatsu e le Tecniche Andine.


Vorrei fare uno speciale ringraziamento a
Roberto Mora per aver dato la sua disponibilità
in questo evento e alla Sig.a Silvana Battagliola
che ci ha permesso di poter utilizzare il locale
all'interno della Cascina Riscatto.


Aggiungo un video di questo bellissimo pomeriggio:


domenica 8 gennaio 2012

PRODOTTI NATURALI PER L'IGIENE PERSONALE O LA PULIZIA DI CASA!

Da circa un anno sono diventata vegetariana e mai avrei pensato di utilizzare dei prodotti fatti in casa anche per l'igiene personale o per la pulizia della casa, pensavo (a torto) che non avrei pulito abbastanza bene e invece ho scoperto che oltre a non inquinare l'ambiente stò meglio io e la mia casa è meno inquinata!!

Per esempio al posto del classico bagnoschiuma, che poi ti secca la pelle e sei costretta/o a metterti un bel pò di crema idratante o olio di mandorle si può fare semplicemente:

- 2 cucchiai di farina di avena;
- 2 cucchiai di olio di riso o di girasole;
- 2-3 gocce di olio essenziale di lavanda o limone o arancia (come ti piace di più)

ed ecco un bagno-doccia favoloso che ti rinfresca, non è aggressivo per l'epidermide e non è necessario applicare crema od olio dopo il bagno. Naturalmente le dosi possono variare a seconda se si fa la doccia oppure il bagno. Con il bagno bisogna utilizzare almeno 4-5 cucchiai di avena, aumentando anche le dosi di olio di riso o girasole e le gocce di olio essenziale. Io per esempio utilizzo anche 1 kg di sale grosso insieme a questi ingredienti nella vasca da bagno.

Naturalmente ho trovato l'alternativa allo shampoo perchè avendo i capelli ricci e un pò crespi, i soliti shampoo sia di supermercato che comprati nei negozi specializzati pur utilizzando il balsamo dopo, mi rendevano i capelli un pò secchi e opachi e allora ho trovato questa ricetta che voglio condividere:

- 2 cucchiai di farina di ceci;
- 1 cucchiaio di aceto;
- 1 cucchiaio di acqua;
- 2 gocce di olio essenziale di limone

si mescolano gli ingredienti fino a formare una crema densa e poi si applica come un normale shampoo avendo cura di massaggiare tutta la testa e si risciacqua bene utilizzando anche un pettine per eliminare eventuali residui. Poi si può utilizzare anche il balsamo oppure se hai i capelli particolarmente secchi puoi fare un impacco con olio di mandorle oppure olio di argan, tenendo la capigliatura in un asciugamano per almeno 15-20 minuti e poi si puo' risciacquare l'eccesso di olio.

Pero' a questo punto per avere una messa in piega perfetta mi serviva un prodotto naturale che sostituisse il solito gel che si acquista nei supermercati o in negozi specializzati, ma che tende a seccare un pò i capelli e a lasciare dei residui poco graditi e allora ho trovato una ricetta davvero semplicissima ed efficace:

- 40 gr. di semi di lino;
- 250 gr di acqua.
- 2-3 gocce di olio essenziale di lavanda

si lasciano i semi di lino in una tazza con l'acqua per una notte, si filtra l'acqua il giorno dopo e si fa scaldare il liquido senza i semi di lino per circa 5 minuti a fuoco moderato e si ottiene un gel al quale aggiungere l'olio essenziale di lavanda. Naturalmente una volta che si è raffreddato va tenuto in frigo in un contenitore chiuso, meglio se un contenitore di vetro e si conserva per molti giorni!
Questo gel vi rende la capigliatura morbida, lucente e non avrete le doppiepunte. Fantastico vero? E poi è facile da fare!

Per la pulizia della casa credo che cominciare con il detersivo per la lavastoviglie è già un grande passo!! Quindi ho trovato una ricetta che lascia le stoviglie pulite, senza residui (che normalmente si trovano utilizzando le classiche pastiglie) e con un gradevolissimo profumo di limone:

- 3 limoni;
- 200 gr di aceto;
- 200 gr di sale;
- 400 gr di acqua.

Si semplicemente questi ingredienti! questo di seguito è il link per vedere come si fa:

 http://www.youtube.com/watch?v=dkXL--5fo0U

 Poi si può continuare con uno spruzzino di acqua e bicarbonato per pulire tutte le superfici  ecco il link:

 http://www.youtube.com/watch?v=l2n_aBwuMmA


Oppure acqua e aceto:


 http://www.youtube.com/watch?v=GuZTyJx4Q-I

qui sono spiegate molto bene anche le dosi a seconda se si vuole più delicato o più forte in base alle superfici da pulire.

Nel web si trovano un'infinità di ricette anche per prodursi il sapone da sè, ma quelli che ho elencato sopra li ho provati prima io e poi li ho voluti condividere con te perchè li ritengo validi ed efficaci!

Spero che in un futuro non troppo lontano sempre più persone adottino questi metodi per essere sempre meno legati al consumismo e rispettare sempre di più noi stessi e l'ambiente in cui viviamo!